Tahapan Pelaksanaan:- Tidurlah pada bench dengan dumbbell di masing – masing tangan (gambar)
- Hembuskan nafas, angkat perlahan kedua dumbbell diatas dada
- Pusatkan pada otot dada ketika mendorong beban
- Tarik nafas, perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal
Sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Flat Dumbbell Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Tidurlah pada bench dengan dumbbell di masing – masing tangan (gambar) Hembuskan nafas, angkat perlahan kedua dumbbell ...
