BlogBugar, Berat badan yang ideal banyak di idam-idamkan oleh banyak orang, khususnya kaum wanita yang sangat mendambakan tubuhnya terlihat bagus di depan kaum pria. Tidak salahnya untuk anda bertubuh bagus agar terlihat lebih indah di depan pasangan yang sah masing-masing.
Bagaimana caranya, ini dia
cara yang bisa anda gunakan untuk menurunkan berat badan:
1. Olahraga Dikesibukan anda saat melakukan semua kegiatan sehari-hari pastinya mengesampingakn perihal yang satu ini, berolah raga dengan teratur adalah kunci sukses untuk anda yang tengah melakukan program penurunan berat badan yang sehat. Cukup lakukan kebiasaan cukup 30 menit didalam 1 hari dengan berolahraga mudah layaknya jalur kaki adalah langkah mudah untuk turunkan berat badan anda. Pastinya tak hanya bisa turunkan berat badan, dengan teratur melakukan olahraga badan jadi lebih sehat serta tubuh langsing yang sehat dan bugar jadi punya anda.
2. Porsi Makan Kurangi porsi makan pastinya pilihan yang sukar untuk anda untuk dikerjakan, dengan otomatis urangi porsi makan pastinya bisa turunkan berat badan anda. Tetapi bagaimana dengan situasi tubuh urangi porsi makan tersebut ? Kurangi porsi makan bukan hanya bermakna anda makan dengan sedikit, berarti anda terus makan apalagi ditambahkan waktu makan anda dengan porsi yang lebih sedikit. Contohnya anda makan 3 kali didalam 1 hari dengan porsi besar, atur kembali dengan lakukan makan sejumlah 5 kali didalam 1 hari tetapi butuh diingat bahwa anda mesti kurangi jumlah porsi pada makanan anda. Dengan lakukan makan yang kerap pastinya rasa nafsu makan dapat menyusut.
3. Minuman BersodaWaspadalah dengan minuman yang satu ini, jauhi minuman bersoda yang bisa menyebabkan obesitas serta diabetes apalagi konsumsi minuman bersoda bisa menyebabkan osteoporosis untuk wanita. Kandungan kalori yang tinggi pada minuman bersoda datang dari gula, selain itu minuman bersoda tidak mempunyai kandungan vit. yang diperlukan oleh tubuh.
4. Minum Air Putih Lakukan minum air putih sebelum saat makan perihal ini mempunyai tujuan supaya nafsu makan anda tertekan dengan minum air putih 5 menit sebelum saat anda makan. karena maka dengan perut yang sudah terisi oleh air maka dapat merasa kenyang hingga rasa lapar serta nafsu makan pastinya dapat menyusut.
5. Nasi Merah Langkah turunkan berat badan dengan waktu yang singkat selanjutnya yakni ganti nasi putih anda dengan nasi merah. Kandungan karbohidrat kompleks yang ada pada beras merah bisa menolong anda menghimpit rasa lapar. Karakternya yang lama dicerna tetapi tidak mengganggu sistem pencernaan inilah bisa berikan rasa kenyang yang lebih lama lagi pada perut anda.
6. Buah Serta SayurLangkah turunkan berat badan dengan waktu singkat selanjutnya yakni memperbanyak mengonsumsi buah serta sayur. Kurangi mengonsumsi nasi anda serta perbanyaklah konsumsi sayur pada menu makanan anda serta imbuhkan dengan camilan dengan buah fresh. Buah serta sayur yang tinggi dapat serat dapat menyerap lemak yang mengendap ada tubuh anda terlebih lemak yang ada pada perut anda.
7. Junk Food Langkah turunkan berat badan selanjutnya yaitu menghindari mengonsumsi makanan cepat saji yang senantiasa mengundang selera lidah anda. Kalori yang ada pada junk food ini datang dari lemak yang pastinya lemak mengendap didalam perut serta mengakibatkan perut jadi buncit.
8. Gorengan Untuk turunkan berat badan yang pas serta cepat dan mudah, baiknya anda hindari makan makanan yang diolah dengan di goreng. Pengolahan makanan gorengnya bisa menyebabkan lemak sebagai penyebab timbulnya kolesterol didalam darah dan menumpuknya lemak pada tubuh anda. Pakai alternatif layaknya lalap, kukus, pepes, panggang maupun rebusan pada menu makanan anda.
Demikian cara menurunkan berat badan yang tepat, semoga artikel ini bisa membantu para pria maupun wanita yang menginginkan tubuhnya terlihat cantik dan ideal.
sumber: bt-kesehatan.blogspot.com
