Tahapan Pelaksanaan:- Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan
- Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lutut sedikit ditekuk
- Posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk
- Telapak tangan menghadap ke dalam
- Beban diangkat hingga batas siku sejajar dengan bahu tanpa merubah sudut siku
- Waktu angkat beban, perhatikan posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan (dada menempel ke paha)
- Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lutut sedikit ditekuk
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Seated Dumbbell Lateral Raise
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...
