Cara Melakukan Reverse Grip Bent Over Row

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu
2. Posisi punggung ditegakkan namun pinggang sedikit ditekuk condong ke depan
3. Lutut sedikit ditekuk
4. Tangan memegang Stang Barbell selebar bahu dengan posisi beban di bawah dan telapak tangan menghadap ke atas
5. Angkat beban mendekati pusar dengan posisi punggung dan pinggang tidak bergerak
6. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menarik beban

sumber: duniafitnes.com

Posted by Unknown on Saturday, February 9, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Reverse Grip Bent Over Row
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu Posisi punggung ditegakkan namun pinggang sedikit ditekuk condong ke dep...

Share to

Facebook Google+ Twitter