Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tubuh seperti di gambar dengan posisi punggung tegak
- Satu kaki naik ke bangku, satu kaki lagi sedikit lurus ke belakang untuk menjaga keseimbangan
- Posisi 1 lengan menahan badan di bangku dengan siku sedikit ditekuk
- Posisi 1 lengan lainnya yang memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk
- Pandangan ke depan
- Posisi 1 lengan lainnya menarik dumbbell dengan cara menarik siku ke belakang
- Posisi bahu tidak bergerak saat menarik beban
- Pandangan ke depan
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan One Arm Dumbbell Row
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh seperti di gambar dengan posisi punggung tegak Satu kaki naik ke bangku, satu kaki lagi sedikit lurus ke b...
