Question:
- Apa beda Creatine dengan Carnitine? Mana yg lebih baik bagi pembentukan otot?
- Saya bingung dgn penjelasan anda mengenai kopi. Saya pernah membaca majalah kesehatan, dikatakan cafeine walaupun dlm jumlah sedikit dapat mengurangi fungsi creatine. Jadi bila kita mengkomsumi creatine, disarankan utk tidak minum kopi. Bagaimana yang sebenarnya?
Gustaf Rantung ~ Jakarta Answer:
Kepada YTH Gustaf di Jakarta,
Sebelum anda menggunakan supplement apapun saya sarankan anda untuk
selalu berkonsultasi dengan dokter anda, mengenai kondisi kesehatan anda dan jenis supplement yang ingin anda gunakan.
- Creatine ialah sejenis supplement yang dapat digunakan untuk meningkatkan massa otot dalam tubuh ataupun meningkatkan kekuatan otot/endurance otot, creatine meningkatkan volume otot dengan mengikat
air(dikarenakan otot2 didalam tubuh kita terdiri sedikitnya 70% dari air) yang berada di dalam tubuh sehingga memberikan kesan padat pada otot tersebut dan penggunaan creatine dapat meningkatkan volume otot
tersebut dengan mengikat komponen2 air di dalam tubuh kita.
L-Carnitine/Acetyl-l-Carnitine adalah sejenis supplement yang dapat tubuh kita untuk mengoptimalkan fat loss(pembakaran lemak) ini juga dapat meningkatkan tenaga untuk melakukan aktifitas yang beintensitas
tinggi. Jika anda menanyakan mana yang lebih baik untuk pembentukan otot saya menyarankan untuk menggunakan creatine.
- Ya hal itu memang benar dikarenakan efek dari creatine adalah meningkatkan volume air ke dalam otot(hidrasi)dan efek dari caffeine adalah sebaliknya, dikarenakan caffeine juga dapat membantu tubuh untuk mengoptimalkan fat loss, memberikan efek dehidrasi.
Perlu dingat bahwa konsultasikan dengan dokter anda sebelum menggunakan, kemudian hal yang paling penting ialah segala jenis supplement tidak akan dapat memberikan hasil yang optimal sebelum anda memenuhi ketiga faktor dibawah ini dengan baik.
Ketiga faktor tersebut yaitu:
- Melakukan latihan(baik weight training ataupun latihan yang bersifat kardiovaskular)dengan baik dan benar.
- Memperhatikan pola nutrisi anda.
- Memberikan tubuh anda istirahat yang cukup (baik tidur ataupun istirahat antara sesi latihan)
Demikian tips dan saran saya. Sukses dan selamat berlatih.
Irwan Hermawan, SE (Litbang Divisi Media Klub Ade Rai Group)
Sumber: cybermed.cbn.net
Title : Creatine Versus Carnitine, Mana Yang Lebih Baik?
Description : Question: Apa beda Creatine dengan Carnitine? Mana yg lebih baik bagi pembentukan otot? Saya bingung dgn penjelasan anda mengenai kopi. Sa...
