• Home

Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

Kumpulan Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

  • Home
Home » Kebugaran » Latihan » Latihan Beban » Muscle Building » Otot » Otot Dada » Pec Deck » Cara Melakukan Pec Deck

Cara Melakukan Pec Deck

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Posisi duduk sesuai dengan bangku pada pec deck machine
  2. Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
  3. Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
  4. Posisi lengan diletakkan pada bantalan sesuai dengan gambar
  5. Posisi siku tidak lebih tinggi daripada bahu
  6. Punggung tetap menempel pada sandaran saat menutup bantalan di depan dada
  7. Siku sedikit lebih rendah daripada bahu saat menutup bantalan di depan dada
  8. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban

sumber
Posted by Unknown on Sunday, January 13, 2013 - Rating: 4.5
Title : Cara Melakukan Pec Deck
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk sesuai dengan bangku pada pec deck machine Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan y...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

Copyright © 2012 Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita - All Rights Reserved
Design by Blog Kesehatan - Powered by Blogger