Tahapan Pelaksanaan:- Posisi duduk sesuai dengan bangku pada pec deck machine
- Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
- Posisi lengan diletakkan pada bantalan sesuai dengan gambar
- Posisi siku tidak lebih tinggi daripada bahu
- Punggung tetap menempel pada sandaran saat menutup bantalan di depan dada
- Siku sedikit lebih rendah daripada bahu saat menutup bantalan di depan dada
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
sumber
Title : Cara Melakukan Pec Deck
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk sesuai dengan bangku pada pec deck machine Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan y...
