• Home

Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

Kumpulan Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

  • Home
Home » Dumbbell Flies » Kebugaran » Latihan » Latihan Beban » Muscle Building » Otot » Otot Dada » Cara Melakukan Dumbbell Flies

Cara Melakukan Dumbbell Flies

Tahapan Pelaksanaan:
  1. Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press
  2. Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
  3. Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
  4. Posisi lengan memegang dumbbell lurus di depan dada
  5. Posisi siku sedikit ditekuk
  6. Tangan dibuka membentuk setengah lingkaran dengan posisi siku masih sedikit menekuk
  7. Menggunakan sendi bahu saja untuk menggerakkan beban
  8. Pada saat beban di bawah, posisi siku tidak lebih rendah daripada bahu
  9. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
sumber
    Posted by Unknown on Sunday, January 13, 2013 - Rating: 4.5
    Title : Cara Melakukan Dumbbell Flies
    Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang terse...

    Share to

    Facebook Google+ Twitter
    Newer Post
    Older Post
    Home
    Tahan Lama

    Sehat Alami

    Artikel Menarik Lainnya

    Copyright © 2012 Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita - All Rights Reserved
    Design by Blog Kesehatan - Powered by Blogger