Tahapan Pelaksanaan:- Posisi duduk sesuai dengan bangku pada machine chest press
- Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpuan yang tersedia
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
- Posisi lengan memegang pegangan pada mesin lurus di depan dada
- Posisi siku sejajar dengan bahu
- Saat menurunkan beban, posisi siku sedikit lebih rendah
- Posisi siku tidak lebih mundur daripada bahu, sejajar dengan bahu
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban
Sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Machine Chest Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk sesuai dengan bangku pada machine chest press Kedua telapak kaki menempel lantai atau berpijak pada tumpua...
