Cara Melakukan Incline Barbell Press

Tahapan Pelaksanaan:

1. Posisi tidur sejajar dengan bangku incline bench press
2. Kedua telapak kaki menempel lantai
3. Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah
4. Posisi lengan memegang Stang Barbell lurus di depan dada
5. Turunkan Stang Barbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal
6. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban

sumber

Posted by Unknown on Sunday, January 13, 2013 - Rating: 4.5

Title : Cara Melakukan Incline Barbell Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sejajar dengan bangku incline bench press Kedua telapak kaki menempel lantai Punggung rata dengan bangku, ...

Share to

Facebook Google+ Twitter