Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press.
- Kedua telapak kaki menempel lantai.
- Punggung rata dengan bangku, tidak ada celah.
- Posisi lengan memegang Dumbbell lurus di depan dada.
- Turunkan dumbbell hingga posisi siku sejajar dengan bahu dengan posisi forearm kita vertikal.
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat menaikkan beban.
Sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Flat Barbell Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur sejajar dengan bangku bench press. Kedua telapak kaki menempel lantai. Punggung rata dengan bangku, tidak ...
