BlogBugar, Ya, memang jika Anda ingin memiliki penampilan seperti
Jennifer Aniston, Anda perlu kerja keras dan diet yang konsisten. Jujur saja, tidak semua wanita mempunyai waktu dan sumber daya yang sama seperti Jennifer, tetapi sebagian besar wanita sebenarnya bisa mendapatkan efek yang sama dengan mengikuti beberapa aturan dasar yang dijalani secara konsisten.
Pertama mari kita uraikan seperti apa latihan rutin dan diet Jennifer Aniston :1) Cardio - Jennifer memulai harinya dengan melakukan rutinitas kardio. Jen sukanya bergantian menggunakan peralatan elips dan treadmill. Dia biasanya menjalani 22 menit latihan kardio sebelum masuk ke yoga. Metode latihan kardio Jen adalah latihan interval, yakni ia akan berlari dengan intensitas tinggi selama sekitar 1 menit dan kemudian dengan intensitas sedang selama 2 menit dan kemudian kembali ke intensitas tinggi lagi, begitu seterusnya yang Jen lakukan selama 17 menit. Latihan interval seperti ini bukan saja membuat denyut jantung Anda bekerja hebat tetapi juga membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Jen mengakhiri sesi cardio dengan melakukan pose yoga "menghormat matahari" dimana ia memfokuskan diri kepada pernafasan dan kesejajaran tubuh.
2) Yoga - Selesai dengan latihan cardio, Jennifer meneruskannya dengan latihan yoga bersama instruktur pribadinya Mady Ingber. Latihan Yoga membantu Jen membentuk tubuhnya dan meredakan stres. Jen berlatih yoga minimal 3 kali seminggu dan terkadang sampai 2 jam sehari! Beberapa pose favoritnya adalah pose kupu-kupu, keseimbangan satu lengan, pose push up dan pose bulan sabit. Cobalah untuk menahan setiap pose selama 30 sampai 60 detik (sekitar 5 sampai 10 napas dalam-dalam).
3) Diet - Sekarang bagian paling sulit bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan penampilan seperti Jennifer Aniston adalah diet. Jen telah dikenal untuk waktu yang lama sebagai pengikut Zone Diet. Berbeda dengan diet Atkins, Anda boleh memakan karbohidrat tetapi rincian nutrisinya harus diikuti dengan ketat. Dalam Zone Diet, seorang harus makan dengan rasio karbohidrat 40%, protein 30%, dan lemak 30%. Pada dasarnya Anda membagi porsi makanan dalam piring Anda, sepertiganya dengan sumber protein yang rendah lemak dan dua-pertiganya dengan sumber karbohidrat yang berwarna seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Terakhir, Anda tambahkan sumber lemak yang tinggi omega-3 dan rendah omega-6 serta lemak jenuh, seperti minyak zaitun dan minyak ikan.
Nah, mudah-mudahan dengan mengikuti aturan dasar seperti ini, Anda pun bisa memperoleh tubuh yang ideal seperti Jen. Selamat menjalani.
Sumber: anekafitness.com
