BlogBugar, Tampan, atletis dan skillfull. Mengawali karir profesionalnya sejak belia,
David Beckham adalah nama besar dalam dunia sepak bola. Salah satu penampilan fenomenalnya adalah pada tahun 1996, ketika membela Manchester United pada pertandingan MU vs Wimbledon ia mencetak gol untuk klubnya dari setengah lapangan.
Nama
David Beckham pun menjadi jaminan kualitas. Tidak hanya digemari para wanita, sosoknya juga menjadi inspirasi bagi para pria. Di usianya yang hampir menginjak 40 tahun, Beckham masih tampil fit memperkuat LA Galaxy.
Ingin memiliki stamina yang sama seperti Beckham? menshealth.com memberikan bocoran
latihan fisik yang biasa dilakukan David Beckham. Anda juga bisa mencobanya sendiri di rumah, namun ingat, latihan ini adalah latihan yang biasa dilakukan oleh atlet profesional. Kalau tubuh Anda tidak terbiasa melakukan latihan berat, sebaiknya mencobanya secara bertahap.
Minggu 1Untuk latihan awal, lakukan lari selama 5 menit, dan istirahat ketika badan Anda merasa perlu. Setelah istirahat, lanjutkan latihan dan lari sebanyak mungkin yang bisa Anda lakukan dalam 30 menit.
Jika sudah terbiasa, tingkatkan target latihan dengan lari selama 5 menit, kemudian istirahat selama 4 menit dan ulangi lagi hingga mencapai 3 set.
Minggu 2Sama seperti minggu sebelumnya, Anda bisa mencoba lari selama 3 menit, istirahat, lalu lanjutkan lari sebanyak mungkin dalam 20 menit.
Kemudian naikkan target latihan Anda dengan lari selama 2 menit dengan jeda istirahat 2 menit dan lakukan hingga 7 set.
Minggu 3Lari selama 1 menit, kemudian istirahat selama 1 menit dan ulangi lagi hingga mencapai 15 set. Jika 15 set dirasa terlalu banyak, Anda bisa menguranginya hingga 5 atau 6 set saja.
Minggu 4Sprint 60 yard atau sekitar 55 meter. Caranya, sprint dengan jarak 55 meter, putar balik, lalu sprint kembali. Usahakan sekali sprint ditempuh dalam waktu 20 hingga 30 detik. Setelah 4 atau 5 set Anda bisa beristirahat selama 1 menit lalu lakukan lagi hingga mencapai 8 atau 10 set.
Minggu 5Sprint 60 yard dengan intensitas sebanyak mungkin. Setelah 4 atau 5 set Anda bisa beristirahat 10 detik, lalu melanjutkan latihan hingga mencapai 8 atau 10 set.
Latihan yang dilakukan David Beckham ini memang berfokus pada
latihan kekuatan otot kaki sesuai kebutuhannya sebagai pemain sepak bola. Anda bisa memodifikasi
pola latihan ini sesuai dengan kebutuhan.
Bersiaplah untuk punya tubuh seperti Beckham!(kpl/rth)
sumber: travel.kapanlagi.com
