Tahapan Pelaksanaan:- Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan
- Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lutut sedikit ditekuk
- Posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk
- Telapak tangan saling berhadapan
- Beban diangkat dengan menekuk siku hingga batas siku sejajar dengan bahu
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Seated Bent Over Row
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lut...
