Tahapan Pelaksanaan:- Posisi punggung tegak
- Tangan memegang dumbbell dengan posisi forearm vertical
- Posisi siku tidak lebih belakang dari bahu (minimal sejajar)
- Kaki menyentuh lantai
- Angkat Dumbbell dengan posisi punggung tetap tegak. (tidak bergerak)
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Overhead Dumbbell Press
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi punggung tegak Tangan memegang dumbbell dengan posisi forearm vertical Posisi siku tidak lebih belakang dari bah...
