Tahapan Pelaksanaan:- Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu
- Tangan lurus memegang dumbbell di samping badan
- Gerakkan Dumbbell ke atas hingga lengan parallel dengan bahu
- Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
sumber: duniafitnes.com
Title : Cara Melakukan Front Dumbbell Raise
Description : Tahapan Pelaksanaan: Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu Tangan lurus memegang dumbbell di samping badan Gerakkan ...
