• Home

Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

Kumpulan Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita

  • Home
Home » Alternating Deltoid Raise » Kebugaran » Latihan » Latihan Beban » Otot » Otot Bahu » Video » Video: Cara Melakukan Alternating Deltoid Raise (Otot Bahu)

Video: Cara Melakukan Alternating Deltoid Raise (Otot Bahu)

BlogBugar, Kadang jika ingin meniru melakukan suatu gerakan tertentu dalam latihan angkat beban, sulit sekali membayangkan jika kita hanya mendapatkan panduan melalui suatu tulisan saja. Berangkat dari hal tersebut maka BlogBugar mencoba untuk menyajikan panduan tersebut bukan hanya melalui tulisan tetapi juga melalui media gambar dan videonya agar Anda dapat lebih mudah meniru gerakan-gerakan latihan angkat beban tersebut.

Kali ini BlogBugar akan memandu Anda untuk melakukan gerakan untuk meningkatkan kekuatan otot bahu (Alternating Deltoid Raise) sekaligus membentuk dan mengembangkannya agar lebih kuat dan besar.

Tahap Pelaksanaan:
  1. Ambil posisi berdiri dengan kedua tangan memegang sepasang dumbbell di kedua sisi tubuh Anda.
  2. Dengan siku sedikit menekuk, angkat kedua tangan yang memegang dumbbell tersebut ke muka secara bersamaan dan perlahan, tahan 1 detik.
  3. Lalu turunkan kembali posisi awal.
  4. Angkat kembali kedua tangan tersebut, juga dengan siku sedikit menekuk namun kali ini ke arah samping masing-masing sisi tubuh.
  5. Angkat ke samping sampai setinggi bahu Anda. Tahan sedetik dalam posisi tersebut.
  6. Lalu turunkan dengan perlahan kembali ke posisi awal.
  7. Ingat! Jaga tempo gerakan dan perhatikan, JANGAN melakukan gerakan tersebut dengan cara MENGAYUN.
  8. Ulangi gerakan-gerakan tersebut sesuai dengan set dan repetisi dari tujuan latihan angkat beban Anda.
Gerakan Pertama

Gerakan Kedua

Gerakan Ketiga

Gerakan Keempat
Video

Posted by Unknown on Thursday, January 24, 2013 - Rating: 4.5
Title : Video: Cara Melakukan Alternating Deltoid Raise (Otot Bahu)
Description : BlogBugar, Kadang jika ingin meniru melakukan suatu gerakan tertentu dalam latihan angkat beban , sulit sekali membayangkan jika kita hanya...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

Copyright © 2012 Tips Kesehatan dan Kecantikan Wanita - All Rights Reserved
Design by Blog Kesehatan - Powered by Blogger