Tubuh Kencang dan Pikiran Rileks Dengan Latihan Ini

BlogBugar, Bukan termasuk orang yang ruitn berolahraga? Ubah kebiasaan Anda mulai hari ini! Mengapa? Sebab melakukan olahraga secara rutin tak hanya menyehatkan badan, tetapi juga menyegarkan pikiran. Coba rangkaian gerakan yang dirancang Patricia Moreno, penulis buku The Intensati Method : The Seven Secret Principles to Thinner Peace ini. Ia menggabungkan sejumlah elemen Zen dalam latihan kardio untuk menyehatkan jantung. Lakukan masing-masing gerakan sebanyak mungkin dalam 1 menit. Ulangi rangkaian sebanyak 4 kali untuk mendapatkan tubuh kencang dan pikiran rileks.

Strength

Strength
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka sedikit lebih lebar daripada pinggul dan sedikit ditekuk.Posisikan tangan seperti hendak bertinju, kepalan tangan menghadap ke dalam (A). Putar pinggul ke kiri dan luruskan lengan kanan sejajar bahu (B).Lakukan gerakan serupa dengan arah berlawanan.

Willpower

Willpower
Berdirilah dengan kedua kaki dibuka lebih lebar daripada bahu. Tekuk lutut seperti hendak duduk.Jaga agar punggung tetap lurus, kencangkan perut. Posisi kedua lengan ditekuk sejajar di depan dada,telapak tangan dikepal.Putar-putar lengan ke arah luar secepat mungkin. Badan ditarik sedikit ke belakang.

Willingness

Willingness
Berdirilah dengan bertumpu pada kaki kiri, kaki kanan diluruskan ke samping, angkat kedua tangan lurus sejajar dada (A).Tekuk kaki kanan seolah menendang bokong, sambil menarik kedua tangan ke belakang hingga sejajar perut (B).Lakukan gerakan serupa dengan arah berlawanan, lakukan secara bergantian.

Power

Power
Lebarkan kedua kaki, tekuk lutut, rundukkan badan. Letakkan kedua tangan di paha (A).Lepaskan tangan, berdirilah tegak. Angkat kaki dan tekuk lutut hingga paha sejajar pinggang. Tekuk kedua tangan di depan dada (B).Lakukan gerakan serupa pada kaki lain. Lanjutkan bergantian.

sumber: preventionindonesia.com

Title : Tubuh Kencang dan Pikiran Rileks Dengan Latihan Ini
Description : BlogBugar, Bukan termasuk orang yang ruitn berolahraga? Ubah kebiasaan Anda mulai hari ini! Mengapa? Sebab melakukan olahraga secara rutin t...