BlogBugar, Kelebihan berat badan bukan hanya problem yang meresahkan orang-orang dewasa. Remaja pun tidak jarang yang memiliki masalah kelebihan berat badan hingga mereka merasa tidak percaya diri. Namun, untuk menjalankan program diet pun memunculkan dilema tersendiri. Sebab, remaja masih dalam masa pertumbuhan. Menjalankan program diet dikhawatirkan membuat remaja kekurangan zat gizi yang sangat diperlukan untuk pertumbuhannya. Oleh karena itu, remaja yang ingin menjalankan program diet harus memilih diet sehat yang tidak mengganggu kesehatan dan tumbuh kembangnya. Berikut adalah tips diet sehat untuk remaja.
1. Kurangi konsumsi minuman bersodaRemaja umumnya sangat gandrung terhadap minuman bersoda. Bahkan, minuman ini tampaknya telah menjadi bagian dari gaya hidup remaja. Namun, konsumsi minuman bersoda dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan terjadinya kegemukan karena kadar gula dan kalori yang tinggi pada minuman ini. Jika ingin terhindar dari masalah kelebihan berat badan atau ingin menurunkannya, gantilah minuman bersoda dengan air putih.
2. Makan secara teratur, tetapi dalam porsi yang tidak berlebihanMengurangi asupan makanan secara ekstrem tidak dianjurkan untuk remaja. Hal ini karena remaja membutuhkan asupan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu, remaja yang tengah menjalankan program diet tetap harus mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang secara teratur. Namun, porsinya harus dibatasi jangan sampai berlebihan.
3. Kurangi konsumsi gulaKonsumsi gula berlebihan merupakan salah satu penyebab berat badan menjadi berlebih. Untuk menurunkan berat badat, remaja seyogianya mengurangi konsumsi makanan manis yang banyak mengandung gula.
4. Perbanyak aktivitas fisikUntuk membakar kalori dan lemak yang menumpuk di dalam tubuh, dapat dilakukan dengan banyak melakukan aktivitas fisik, misalnya berbagai macam kegiatan olahraga. Banyak remaja menjadi kelebihan berat badan karena aktivitas fisik mereka sangat kurang. Mereka lebih senang menghabiskan waktu dengan menonton TV dan bermain game komputer. Bepergian pun hampir tidak pernah berjalan kaki karena fasilitas kendaraan pribadi atau sarana transportasi yang begitu mudah didapat.
5. Melakukan bersama teman-temanSemangat kelompok pada remaja sangat tinggi. Seorang remaja biasanya melakukan segala sesuatu karena teman-temannya pun melakukan hal tersebut. Menjalankan program diet bersama-sama akan terasa menyenangkan untuk remaja. Upaya menurunkan berat badan dan menghindari makanan atau kebiasaan tidak sehat pun akan terasa lebih ringan. Misalnya, bersepakat bersama teman-teman untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji atau minuman bersoda. Dapat pula melakukan ativitas fisik bersama, misalnya pergi pulang sekolah dengan berjalan kaki bersama-sama jika jarak antara rumah dan sekolah tidak terlalu jauh. Cara lainnya adalah melakukan aktivitas olahraga bersama-sama.
Tips diet sehat untuk remaja akan membantu remaja mendapatkan berat badan yang ideal tanpa harus menimbulkan masalah dalam masa tumbuh kembang mereka.
sumber
