BlogBugar, Yoga dapat membantu ibu hamil (bumil) untuk lebih mudah bernapas dan bersantai. Selain itu, yoga juga diketahui bermanfaat untuk membantu proses persalinan menjadi lancar. Namun, apakah yoga benar-benar aman bagi bumil (ibu hamil) ?
Berlatih yoga selama kehamilan dapat membantu wanita mempertahankan fleksibilitas, keseimbangan dan massa otot. Menurut Health Me Up, di bawah pengawasan seorang instruktur, bumil dapat berlatih yoga dengan aman. Namun, jika ada pose yoga yang membuat tidak nyaman, jangan ragu untuk berhenti dan mengatakan hal itu. Yoga sendiri sangat bermanfaat untuk kehamilan karena dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa sakit. Dengan yoga, bumil dapat merasa lebih tenang dan nyaman selama persalinan.
Tips yoga selama kehamilanSeperti dilansir Medicmagic (1/12), dalam latihan yoga pada trimester pertama, Anda dapat mencoba pose berdiri untuk mengurangi kram kaki. Kemudian selama trimester kedua dan ketiga, yoga akan lebih fokus pada meditasi dan pernapasan. Pose Marichyasana, Baddha Konasana dan Upavistha Konasan dapat membantu meringankan sakit punggung dan membuat otot-otot pinggul lebih elastis.
Tips yoga yang aman untuk bumilBerikut adalah beberapa tips untuk menghindari komplikasi saat berlatih yoga:
1. Hindari pose yang melibatkan posisi punggung melengkung kebelakang
2. Hindari pose tengkurap atau berbaring pada perut.
3. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, konsultasikan dengan instruktur Anda.
4. Mengambil waktu untuk beristirahat.
5. Periksa suhu kamar. Berlatih yoga di daerah yang panas akan membuat Anda merasa pusing.
Berlatih yoga setelah melahirkanKonsultasikan dengan dokter Anda sebelum kembali melakukan sesi yoga. Biasanya Anda dapat beryoga enam minggu setelah persalinan normal. Namun, bagi wanita yang melakukan operasi caesar, dibutuhkan lebih banyak waktu untuk kembali beryoga.(Aml / Mys)
Sumber: jaringnews.com
